如今，人们越来越注重健康的睡眠环境。定期更换、清洗床单被套已经成了多数家庭必做的事，但是，大多数人都忽略了床垫的清洗。床垫上数以万计的细菌，长期使用对人体会造成伤害。另外，一款舒适的床垫，会保护胸、腰、髋等部位，有利于骨骼健康。床垫，在使用时，要注意硬度的选择以及定期清理。
首先，要选择软硬适中的床垫。不同的人，睡眠偏好也不同。很多人喜欢硬一点的床垫，起床就会腰酸背痛，对骨骼、肌肉都会造成一定的伤害。而软床，会使胸、腰、髋的部位，不能得到有力的支撑。所以在选择床垫的时候，要选软硬适中的，让身体每一个部位都能得到承托，才能提高睡眠质量。但是，由于老人骨质疏松，小孩骨骼发育，可以选择偏硬的床，对骨骼有好处。推荐阅读：乳胶床垫的这些优点，你应该知道
其次，要定期清理床垫。很多人都会定期清洗被褥床单，虽然床垫并不直接接触身体，但是在日积月累中，床垫的污渍、细菌也数不胜数。所以，在换床单的时候，可以用专用的吸尘器做做清洁；湿的部分也可以吸干水后用吹风机吹干；天气好的适合放到通风口晾晒一下；有条件的还可以定期除个螨。
最后，要定期翻转床垫。弹簧床垫都有一个特性，如果常睡一侧，床垫容易出现凹凸不平的情形，这不仅影响使用睡感，还会影响使用寿命。所以，要定期更换床垫的左右面，若是双面使用的床垫，则可更换正反面。更换频率最好是每隔2-3个月对调一次，这样有利于床垫受力均匀。
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